1. Nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng
Giấc
ngủ thường đến khi nhiệt độ cơ thể xuống thấp hơn bình thường một chút.
Việc tắm nước nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể, trì hoãn não tiết ra
hormone gây buồn ngủ. Do đó, bạn nên tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ
khoảng 2 giờ để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
